おすすめの30分の使い方3選【日常をアップデート】

LIFE

こんにちは、mioです。

暑すぎて、引き続き引きこもり。
紫外線恐怖症です。

さて、今回は「30分の使い方」に関するお話。
あなたは、こんな悩みを持っていませんか?

  • 現状を変えたいけど、どうすればいいの…
  • 新しい一歩を、なかなか踏み出せない…

今を変えるって、むずかしい。
「気づいたら、元通り」の悪夢は、ぼくも経験してきました。

ということで、今回は『おすすめの30分の使い方3選』というテーマで、解説していきます。

本記事のテーマ

  • 30分が変われば、人生レベルの変化があります
  • 【1つからでOK】オススメの30分の使い方3選

上記のテーマを、深堀りしていきます。
サクサクと、人生の階段を登っていきたい方、必見です。

30分が変われば、人生レベルの変化があります

まずは、パパっと結論から。
30分が変われば、自然と1日が変わります。

30分単位で、変えていきましょう。

1日30分から変えた話

くり返しですが、1日30分の使い方を変えれば、人生が変わります。
ちょい極論ぽいですが、ホントです。

そもそもですが、30分でも使い方が変われば、他の時間の使い方も変えざるをえません。

ぼくは、脳死で生きていた以前、あることをはじめました。それが〈1日30分、ブログを写経する〉ということ。ただただ、参考になるブログを書き写すだけ。

しかし、この行動から、トントンと行動が変わりました。
たかが、30分ですが、その一歩さえ踏み出せば、あとは自動。

多くの人は、カンペキな1日を送ろうとしすぎかもです。
「まずは、30分。」と考えてみましょう。

30分あれば、なんでもできます

そもそもですが、30分て割と長いです。
「30分なんて短い!」と思ってしまうのは、現代に生きる弊害。

例えばですが、下記に1分でできることを、まとめました。

  • 疎遠になっている友人に、メッセージを送る
  • 腹筋を15回する
  • 日光を浴びて、リフレッシュする
  • 積んである本を、1ページ読む
  • 身だしなみをチェックする

1分間は、偉大。
たかだか1分でも、これだけのことができます。

ということは、30倍の30分なら、さらにいろんなことができますね。
忙しい現代だからこそ、改めて30分を大切にしてみましょう。

「オセロ効果」を発動させましょう

30分であっても、いろいろなことができるのは、おわかりいただけたかと思います。

たかが30分ですが、ここを変えられる人は、少ない。
しかし、30分を変えると「オセロ効果」が発動します。

これは、ぼくが勝手にそう呼んでます。30分から人生単位で、状況が変わっていくので「オセロ効果」。

30分変えるだけですが、効果は絶大。

「30分だけ本を読む」→「あれ、意外とできるじゃん」→「もう少し、やってみようかな」→「行動が変わる」というプロセス。小さな行動が、次第に大きくなっていきます。

これくらいの時間であれば、「よし、やるか!」と前向きになれるはず。

そもそも「変えたい!」と思っているだけでも、上位20%に入ります。
「オセロ効果」を発動させて、30分から日々の生活を変えていきましょう。

【1つからでOK】オススメの30分の使い方3選

さて、ここからは30分の具体的な使い方について、解説をします。
気になるものから、試してみてくださいね。

  • 散歩をする
  • ブログの写経をする
  • セルフノートを書く

くわしく見ていきましょう!

①:散歩をする

1つ目が〈散歩をする〉ということ。
時間を作って、歩きましょう。

散歩の効果は、計り知れません。
テクテク歩いているだけでも、パフォーマンスがアップします。

  • 1日の集中力が、上がる
  • モチベーションが、アップする
  • クリエイティビティが、アップする

控えめに言って、お釣りがくるレベル。
無課金なのに、このクオリティは素晴らしい。

散歩は、マーク・ザッカーバーグやスティーブ・ジョブズも習慣にしていたことは、有名ですね。忙しい彼らが、散歩に時間を使っていたことからも、効果がわかる。

1日30分、散歩をしてみましょう。
五感をフル稼働しながら散歩をしていると、感覚が研ぎ澄まされます。

②:ブログの写経をする

2つ目が〈写経をする〉ということ。
これは、先ほど少し触れましたね。

写経は、書き写すこと程度にとらえておけばOK。
人の書いた文章などを、書き写すことです。

ぼくは「何すればいいんだろ…」と、悩んでいた以前、写経をひたすらにしていました。文章をひたすら書き写していると、自然とライティングの型が身につきます。

もし「ライティング力をアップさせたい!」と、思っているならオススメです。

ぼくの文章に限らず、気になっているブログを参考にして、Wordなどに打ち込んでみましょう。

  • 参考にしたい文章を見つける
  • その文章と、Word(メモアプリでもOK)を同時に表示する
  • ひたすら、書き写す

上記の通りです。
ポイントは「一字一句」書き写すということ。細かい部分に、意味があります。オールコピーするつもりで、やりましょう。

ライティング力は、誰であっても必要です。文面でやり取りする機会が、多いからこそ身につけておきましょう。

③:セルフノートを書く

3つ目が〈セルフノートを書く〉ということ。
ノートに、考えを書き出しましょう。

セルフノートというのは、自分の思いを自由に書き出すノートのこと。

  • 1日で、自分が感じたこと
  • 心のなかで、モヤモヤしていること
  • 新しくやってみたいこと

などなど。ただただ、感じたことを文章にしていきましょう。
30分間、これをやるだけでも、人生が変わっていきます。

そもそも、現代人はゆっくり自分と向き合う時間がありません。「自分と向き合う」なんていうと、少しスピリチュアルな感じですが「1年後、何をしたいのか」などの、長期視点が持てます。

おそらく、多くの人ははじめ、書くことが出てこないはず。
ただ、これは書くことがないのではなく、気づいていないだけ。

ポイントは「あらゆることを書き出す」ということ。
「こんなしょうもないこと…」という判断は、捨てましょう。ただ、書くだけ。

  • 昨日食べた、スイーツおいしかったなぁ…
  • あ、来週までに書類仕上げないと!
  • 新しく、英会話習いたいな。

上記のイメージ。脈絡なしでOK。アタマに浮かんだことを、次々と書いていきましょう。「意味あるの?」と思うかもですが、効果は絶大。

アタマが整理されて、集中力・モチベーションが上がります。
ぜひ、やってみましょう。

最後に:30分で、OKです

さて、今回は『おすすめの30分の使い方3選』というテーマで、解説しました。30分が、人生を変えます。

今回のまとめ

  • 30分あれば、なんでもできる
  • 30分を変えると、他の行動も変わる
  • 大切なのは、小さく変えること

まずは、30分から変えましょう。
「1日をカンペキに過ごそう!」なんて思わなくてOK。

アクションプラン

  • 散歩をする
  • ブログを写経する
  • セルフノートを書く

まずは、気になるものからやってみましょう。
1日30分であれば、気軽にできるはずです。

ということで、今回はこれで以上になります。
ありがとうございました!