【悩み解消】頭をスッキリさせるシンプルな思考の技術
こんにちは、mioです。
コーヒーの良さを再認識しました。
1日3杯ほど、かきこんでいます。
コーヒーを飲まないと、頭がボーッとします。
頭が使えない状態って、もどかしいですよね。
- 頭の中が、モヤモヤする…
- 悩み、不安でスッキリしない…
上記のようなこと、ありますよね。
モヤモヤしていると、何も手につきません。
ということで今回は『【悩み解消】頭をスッキリさせるシンプルな思考の技術』というテーマで解説していきます。
「頭の中がスッキリしない…」という方はぜひ参考にしてみてください。
本記事のテーマ
- 頭がスッキリしない1つの理由
- 【頭スッキリ】悩みから開放される〈思考の技術〉
上記のテーマを深堀りしていきます。
パパっと解決して、次に進みましょう。
頭がスッキリしない1つの理由
頭がスッキリしない理由は1つだけです。
それが〈ゴールがない〉ということ。
ゴールがないと、永遠に悩み続けることになります。
ゴールがないとモヤモヤは続きます
では、ゴールってなんでしょうか。
カンタンに言えば〈現時点での解決策〉のことです。
これがない限り、モヤモヤはずっと続きます。
例えば、以下の例は『ゴール』がありません。
- ディズニー行きたいな〜
- でも、お金ないな…
永遠と、この2つをループしている状態。
当たり前ですが、終わりがないですよね。
この場合は〈現時点での解決策〉を考えるのが正解です。
モヤモヤに終止符を打ちましょう。
- バイトしてお金を貯める
- ディズニー映画で解消する
- 親に連れて行ってもらう
今、思いついた解決策が上記です。
とりあえず、今できることを考えてみましょう。
これだけで、モヤモヤは消えます。
悩みがループする1つの原因
一度、ゴールを作ってしまえばモヤモヤは消えます。
とはいえ、カンタンにはできないのも事実です。
実際に、ぼくもわかっていて、モヤモヤを抱えることがあります。
なぜ、悩みから抜け出せないのでしょうか。
この理由は1つだけ。
〈悩むのはラクだから〉です。
「いや、ラクじゃないよ！」と思うかもですね。
しかし、悩むのは考える必要がなくなるので、心地よかったりします。
〈現時点での解決策〉を１つに決めるというのは、エネルギーを使います。
決断にはエネルギーを使うので、曖昧にしておくほうがラクなんですね。
では、どうすれば悩みから開放されるのでしょうか。
【頭スッキリ】悩みから開放される〈思考の技術〉
悩みから開放されるためには2つのステップがあります。
- ゴールを設定する
- 自分のルールに照らし合わせる
この2つを実践してみましょう。
エネルギーを使わずに、モヤモヤを解消できます。
①：ゴールを設定する
繰り返しですが、ゴールがないと、永遠に悩みは続きます。
〈現時点での解決策〉を考えて、今できることに集中しましょう。
今できることがわかれば、モヤモヤすることもなくなります。
ゴールを設定するコツは1つです。
「どうすれば解決できる？」と自問自答すること。
質問することで、モヤモヤのループから抜け出せます。
先ほどの例を見てみましょう。
- ディズニー行きたいな〜
- でも、お金ないな…
この悩みに『どうしたら？』と質問をしてみましょう。
- 『どうすれば』ディズニーに行ける？
- 『どうすれば』お金を増やせる？
上記のとおりです。
このカタチになったら、いろいろな解決策が浮かぶはず。
- 誰かに連れて行ってもらう
- バイトをする
上記のような解決策が出てきますね。
とりあえずの解決策さえ出せればOKです。
②：自分のルールに照らし合わせる
現段階でできることが、これでわかりました。
ただ、決断するのにはエネルギーが必要です。
どの解決策を使うのかを決めるのが、めんどくさくなる可能性もあります。
こういったときは、エネルギーを使わずに決断しましょう。
それを助けてくれるのが〈自分のルールを作る〉ということ。
- 1番カンタンな解決策を選ぶ
- 1番充実感のある解決策を選ぶ
上記のような判断基準をもっておきましょう。
判断基準があれば、自動的に決断できます。
もし、〈1番カンタンな解決策を選ぶ〉というルールなら【誰かに連れて行ってもらう】という決断に。〈1番充実感のある解決策を選ぶ〉というルールなら【バイトをする】という決断になりますね。
この判断基準はどんなときでも使えます。
決断するときに、自動的に判断してくれるのでコスパも◎です。
「自分が、何を大切にしているのか」を少し考えましょう。
それがあなたの〈判断基準〉になります。
補足：成長しやすくなる３つの判断基準
補足として、ぼくが普段意識している〈判断基準〉を紹介しておきます。
- やったことない方を選ぶ
- 難しそうな方を選ぶ
- 面白そうな方を選ぶ
上記のとおりです。
こういったことを意識しています。
「うわ、サボりたい…」というときにも有効です。人間は、ラクな方に進みやすいですよね。
そんなときに〈判断基準〉をもっていると「いや、違うよな」と意識を改められます。
ぜひ、自分だけの〈判断基準〉を持ってみてください。
目標達成もラクになります。
最後に：技術を身につけて頭をスッキリさせましょう
さて今回は『【悩み解消】頭をスッキリさせるシンプルな思考の技術』というテーマで解説しました。「頭がモヤモヤする…」という方はぜひ参考にしてみてくださいね！
今回のまとめ
- 頭がスッキリしないのは〈ゴール〉がないから
- 〈ゴール〉を設定すれば、悩みは解決する
上記のとおりです。
「悩みが永遠ループしてる…」という場合、ゴールがはっきりしていないかもしれません。〈どうなりたいのか〉を設定して悩みを解消しましょう。
アクションプラン
- 悩みを紙に5分間書き出す
- 今すぐ可能な解決策を1つ考えてみる
まずは上記の2つからやってみましょう。
書き出してみると不安、悩みは消えていきます。
ということで今回はこれで以上となります。
ありがとうございました！