おすすめの30分の使い方3選【日常をアップデート】
こんにちは、mioです。
暑すぎて、引き続き引きこもり。
紫外線恐怖症です。
さて、今回は「30分の使い方」に関するお話。
あなたは、こんな悩みを持っていませんか？
- 現状を変えたいけど、どうすればいいの…
- 新しい一歩を、なかなか踏み出せない…
今を変えるって、むずかしい。
「気づいたら、元通り」の悪夢は、ぼくも経験してきました。
ということで、今回は『おすすめの30分の使い方3選』というテーマで、解説していきます。
本記事のテーマ
- 30分が変われば、人生レベルの変化があります
- 【1つからでOK】オススメの30分の使い方3選
上記のテーマを、深堀りしていきます。
サクサクと、人生の階段を登っていきたい方、必見です。
30分が変われば、人生レベルの変化があります
まずは、パパっと結論から。
30分が変われば、自然と1日が変わります。
30分単位で、変えていきましょう。
1日30分から変えた話
くり返しですが、1日30分の使い方を変えれば、人生が変わります。
ちょい極論ぽいですが、ホントです。
そもそもですが、30分でも使い方が変われば、他の時間の使い方も変えざるをえません。
しかし、この行動から、トントンと行動が変わりました。
たかが、30分ですが、その一歩さえ踏み出せば、あとは自動。
多くの人は、カンペキな1日を送ろうとしすぎかもです。
「まずは、30分。」と考えてみましょう。
30分あれば、なんでもできます
そもそもですが、30分て割と長いです。
「30分なんて短い！」と思ってしまうのは、現代に生きる弊害。
例えばですが、下記に1分でできることを、まとめました。
- 疎遠になっている友人に、メッセージを送る
- 腹筋を15回する
- 日光を浴びて、リフレッシュする
- 積んである本を、1ページ読む
- 身だしなみをチェックする
1分間は、偉大。
たかだか1分でも、これだけのことができます。
ということは、30倍の30分なら、さらにいろんなことができますね。
忙しい現代だからこそ、改めて30分を大切にしてみましょう。
「オセロ効果」を発動させましょう
30分であっても、いろいろなことができるのは、おわかりいただけたかと思います。
たかが30分ですが、ここを変えられる人は、少ない。
しかし、30分を変えると「オセロ効果」が発動します。
30分変えるだけですが、効果は絶大。
これくらいの時間であれば、「よし、やるか！」と前向きになれるはず。
そもそも「変えたい！」と思っているだけでも、上位20％に入ります。
「オセロ効果」を発動させて、30分から日々の生活を変えていきましょう。
【1つからでOK】オススメの30分の使い方3選
さて、ここからは30分の具体的な使い方について、解説をします。
気になるものから、試してみてくださいね。
- 散歩をする
- ブログの写経をする
- セルフノートを書く
くわしく見ていきましょう！
①：散歩をする
1つ目が〈散歩をする〉ということ。
時間を作って、歩きましょう。
散歩の効果は、計り知れません。
テクテク歩いているだけでも、パフォーマンスがアップします。
- 1日の集中力が、上がる
- モチベーションが、アップする
- クリエイティビティが、アップする
控えめに言って、お釣りがくるレベル。
無課金なのに、このクオリティは素晴らしい。
1日30分、散歩をしてみましょう。
五感をフル稼働しながら散歩をしていると、感覚が研ぎ澄まされます。
②：ブログの写経をする
2つ目が〈写経をする〉ということ。
これは、先ほど少し触れましたね。
写経は、書き写すこと程度にとらえておけばOK。
人の書いた文章などを、書き写すことです。
もし「ライティング力をアップさせたい！」と、思っているならオススメです。
ぼくの文章に限らず、気になっているブログを参考にして、Wordなどに打ち込んでみましょう。
- 参考にしたい文章を見つける
- その文章と、Word（メモアプリでもOK）を同時に表示する
- ひたすら、書き写す
上記の通りです。
ポイントは「一字一句」書き写すということ。細かい部分に、意味があります。オールコピーするつもりで、やりましょう。
ライティング力は、誰であっても必要です。文面でやり取りする機会が、多いからこそ身につけておきましょう。
③：セルフノートを書く
3つ目が〈セルフノートを書く〉ということ。
ノートに、考えを書き出しましょう。
セルフノートというのは、自分の思いを自由に書き出すノートのこと。
- 1日で、自分が感じたこと
- 心のなかで、モヤモヤしていること
- 新しくやってみたいこと
などなど。ただただ、感じたことを文章にしていきましょう。
30分間、これをやるだけでも、人生が変わっていきます。
おそらく、多くの人ははじめ、書くことが出てこないはず。
ただ、これは書くことがないのではなく、気づいていないだけ。
ポイントは「あらゆることを書き出す」ということ。
「こんなしょうもないこと…」という判断は、捨てましょう。ただ、書くだけ。
- 昨日食べた、スイーツおいしかったなぁ…
- あ、来週までに書類仕上げないと！
- 新しく、英会話習いたいな。
上記のイメージ。脈絡なしでOK。アタマに浮かんだことを、次々と書いていきましょう。「意味あるの？」と思うかもですが、効果は絶大。
アタマが整理されて、集中力・モチベーションが上がります。
ぜひ、やってみましょう。
最後に：30分で、OKです
さて、今回は『おすすめの30分の使い方3選』というテーマで、解説しました。30分が、人生を変えます。
今回のまとめ
- 30分あれば、なんでもできる
- 30分を変えると、他の行動も変わる
- 大切なのは、小さく変えること
まずは、30分から変えましょう。
「1日をカンペキに過ごそう！」なんて思わなくてOK。
アクションプラン
- 散歩をする
- ブログを写経する
- セルフノートを書く
まずは、気になるものからやってみましょう。
1日30分であれば、気軽にできるはずです。
ということで、今回はこれで以上になります。
ありがとうございました！